Anda Dan Dapatkan Lebih Cepat Untuk Sepak Bola Dengan Plyometrics

Anda Dan Dapatkan Lebih Cepat Untuk Sepak Bola Dengan Plyometrics

Anda Dan Dapatkan Lebih Cepat Untuk Sepak Bola Dengan Plyometrics

Anda Dan Dapatkan Lebih Cepat Untuk Sepak Bola Dengan Plyometrics,

Cara mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola … penyelidikan penuh dengan solusi trik dan hucksters yang bertujuan untuk menempel Anda untuk dokumen Anda. Mengabaikan semua kerucut dan juga parasut yang harus Anda lewati, Anda juga memiliki “pelatih” yang memberikan informasi yang tidak akurat tentang bagaimana Anda dapat memanfaatkan plyometrik secara efisien untuk mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola serta mengurangi waktu 40 Anda.

Bagaimana kita benar-benar siap untuk meningkatkan kecepatan sepakbola?

– Kekuatan adalah dasar untuk kecepatan. Kerucut serta triknya adalah pengejaran angsa liar … kecuali tujuan Anda adalah untuk lebih cepat dalam menjalankan latihan kerucut dan bukan sepakbola.

– Anda perlu mengembangkan volatilitas melalui latihan tingkat tinggi

– Untuk benar-benar mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola, Anda harus menambahkan Plyometrics ke Program Stamina Anda

Individu suka mengeluh ketika saya menutupi hasil ketangguhan pada kecepatan sepakbola … mereka benar-benar jepret ketika saya mengatakan kepada mereka bahwa untuk mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola Anda perlu menjadi lebih kuat!

Umumnya ini membahas bagaimana beberapa individu besar di squat kelompok “seperti 400lbs” dan juga “gila lamban” tetapi ada seorang pria kecil yang tidak benar-benar kuat namun berjalan cepat. Setelah itu terus menjelaskan bagaimana program saya menarik serta aturan pelatihan SPARQ menyebabkan rasa NFL minggu itu.

Bullock, kataku.

Satu, teman “besar” Anda tidak benar-benar solid jika dia hanya jongkok ¬£ 400. Izinkan keadaannya menilai 285. Itu ada hubungannya dengan 1,4 x berat badan. Sekarang, ketika berlari kita sesekali menghasilkan 2, 3, 4 dan bahkan 5x berat badan dalam hal tekanan. Mempertimbangkan angka-angka itu, menurut Anda teman dekat Anda akan cepat?

Saat ini mari kita periksa orang yang berukuran lebih kecil yang cepat. Dia hanya busur 365. Namun, beratnya 180. Dia menggunakan dua kali berat tubuhnya. Meskipun dia tidak “padat” sebagai orang besar dalam hal berat di bar, dia cukup kuat … dia mengangkat lebih banyak berat badan sehubungan dengan berat tubuhnya dibandingkan dengan pria besar.

Jadi, agar lebih cepat untuk sepak bola, kita perlu mencari tahu apa yang kuat. Mr. 285lb ‘er harus Squatting di antara 550 dan juga 600 untuk juga mulai menyadari kapasitas kursnya. Inilah mengapa saya terus-menerus berbicara tentang kekuatan!

Tapi, juga jika Anda memiliki kemampuan untuk mendapatkan ini jauh lebih kuat, banyak mengeluh bahwa mereka tidak memiliki peledak yang dimulai. Ini karena mereka kurang memulai stamina serta harus melakukan lebih banyak Deadlifts serta Squats Box.
Apa yang mereka tidak miliki adalah kemampuan responsif.

Kemampuan Responsif ditampilkan ketika massa otot dan ligamen Anda merespons membutuhkan dan diperpanjang tepat sebelum melakukan sesuatu nitrogliserin. Ketika melatih untuk ketangkasan sepakbola atau untuk mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola, kita perlu fokus pada pelatihan kapasitas reaktif Anda. Kami biasanya mengacu pada kapasitas responsif sebagai volatilitas.

Dan juga, ketika mendidik kapasitas Reaktif Anda, Anda harus mempertahankan beberapa faktor dalam pikiran:

– Tingkat pra-peregangan sangat penting
– Bahkan lebih banyak Kecepatan pre-stretch (eksentrik) = Bahkan Force Diproduksi
– Kabar baiknya adalah, aspek stamina ini sangat terlatih

Di antara cara yang paling efektif untuk mendidik kapasitas ini adalah melalui Plyometrics.

Ya, ya, kami akhirnya sampai ke plyos sialan itu. Saya selalu ragu untuk menawarkan saran Plyometric kepada pemain muda atau instruktur tidak terampil. Mereka hanya mengambil apa yang merupakan alat pelatihan yang relatif lurus ke depan dan mengubahnya menjadi sesuatu yang tidak bisa ditemukan oleh Stephen Hawking.

Lahir di blok Soviet lama, Plyos membantu orang-orang sialan mendominasi hampir setiap kegiatan olahraga. Meskipun mereka kekurangan sumber daya (dan kadang-kadang kekurangan makanan), orang-orang Rusia, Jerman Timur, dan sebagainya menendang beberapa puntung Amerika di Olimpiade. Mereka lebih besar, lebih kuat, dan juga lebih cepat.

Mereka juga menciptakan petinju yang menghilangkan Beauty Creed!

Akhirnya, beberapa instruktur Barat menemukan tentang plyometrics dan juga mulai menerapkannya ke olahraga Amerika. Tentunya, mereka menjadi takjub dan semua terlalu berlebihan … mengembangkan program penyelaman dengan kuantitas yang konyol serta latihan yang maju yang seharusnya hanya digunakan oleh mereka yang memiliki pengalaman bertahun-tahun di tingkat elit … dan juga menggunakan mereka di atas anak-anak Institution.

Menonton seorang ahli listrik 300-lb dengan squat 250lb melakukan penyelaman kedalaman 30 “dengan menggunakan rompi seberat 20 lb adalah pemandangan yang benar-benar mengerikan!

Jadi, sebelum kita memasukkan mengapa plyometrics dapat membantu Anda mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola, dan tentu saja, luangkan waktu dari pesky 40, pahami ini:

O Pertahankan itu sederhana serta progresif secara bertahap!

Plyometrics dan juga Football Rate Agen Sbobet

Plyometrics adalah kegiatan yang memungkinkan jaringan otot untuk mencapai stamina maksimal sesingkat waktu yang mungkin. Baca kembali itu dan pikirkan aplikasinya untuk pelatihan sepakbola! Itulah tepatnya tentang … Membuat sebanyak mungkin tekanan, secepat mungkin.

Anda mendidik di area berat untuk menjadi lebih kuat. Lebih ketangguhan = manufaktur tekanan ekstra. Jumlah tekanan yang bisa dihasilkan kaki Anda akan membentuk kemampuan kecepatan Anda.

Ingat bahwa manusia Newton dari kursus sains? Untuk tindakan yang pernah ada ada reaksi yang setara dan juga sebaliknya.

Jika kaki Anda dapat menghasilkan tekanan 200 pon setiap tindakan, planet akan mengembalikan dukungan dengan mengembalikan jumlah tekanan yang setara.

Plyometrics adalah latihan yang memungkinkan tubuh serta otak untuk mengambil ketangguhan Anda dan juga memilikinya dapat digunakan di lapangan. Mereka melatih otot Anda untuk menciptakan tekanan maksimal dalam waktu minimal … bahkan interpretasi terdengar cepat!

Lihat, Anda hanya bisa memanfaatkan sekitar 80% dari stamina maksimal Anda di sebagian besar keterampilan sepak bola, seperti berlari atau melompat.

Anda Dan Dapatkan Lebih Cepat Untuk Sepak Bola Dengan Plyometrics

Saat bekerja di area tersebut, kaki Anda hanya menyentuh tanah selama sekitar 1 detik. Namun, untuk kontraksi massa otot secara sukarela, dapat dibutuhkan waktu 6-detik untuk membuat tubuh berjalan! Anda tidak harus menjadi jenius matematika untuk menentukan bahwa angka-angka itu bukan pertanda baik bagi Anda.

Gerakan olahraga berlangsung dalam waktu yang lebih singkat daripada yang dibutuhkan untuk jaringan otot Anda untuk mendapatkan secara maksimal, jadi, inilah mengapa piso sangat penting – mereka melatih tubuh Anda serta Sistem Saraf Pusat untuk merespon secepat dan dengan sebanyak mungkin tekanan tanpa Anda juga mempertimbangkannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *